{"id":3182,"date":"2015-01-20T17:01:50","date_gmt":"2015-01-20T17:01:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3182"},"modified":"2015-01-20T17:01:50","modified_gmt":"2015-01-20T17:01:50","slug":"andar-a-pe-e-mesmo-o-melhor-remedio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2015\/01\/20\/andar-a-pe-e-mesmo-o-melhor-remedio\/","title":{"rendered":"Andar a p\u00e9 \u00e9 mesmo o melhor rem\u00e9dio"},"content":{"rendered":"<p><strong>A opini\u00e3o da comunidade m\u00e9dica \u00e9 consensual: o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para a sa\u00fade e a marcha \u00e9, \u00e0 partida, a atividade mais recomend\u00e1vel para qualquer pessoa, visto n\u00e3o apresentar normalmente quaisquer contra-indica\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<p>Esta constata\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3bvia pois a marcha \u00e9 o modo de locomo\u00e7\u00e3o natural do Homem e o corpo est\u00e1 natural e perfeitamente adaptado para este tipo de exerc\u00edcio. Claro est\u00e1 que o exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9, de forma alguma, a solu\u00e7\u00e3o para todos os males, mas a pr\u00e1tica regular de uma atividade de intensidade baixa e moderada proporciona, sem sombra para d\u00favidas, uma melhoria na qualidade de vida.<\/p>\n<p>Na verdade, a pr\u00e1tica de um exerc\u00edcio suave, sem movimentos violentos mas de uma forma prolongada e regular traz muitos benef\u00edcios. Basta andar a p\u00e9 durante cerca de trinta minutos todos os dias para que, ao fim de algum tempo, possa notar as diferen\u00e7as. Na pr\u00e1tica, este tipo de exerc\u00edcio aer\u00f3bico aumenta a capacidade de transporte de oxig\u00e9nio pelo sangue, melhorando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Aconselha-se especialmente a pessoas que est\u00e3o sentadas ou em p\u00e9 durante longos per\u00edodos de tempo e que por isso, sofrem de problemas como varizes, por exemplo. Melhora o funcionamento e a efici\u00eancia dos aparelhos circulat\u00f3rio e respirat\u00f3rio e ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, como a aterosclerose. Os n\u00edveis de colesterol tamb\u00e9m podem ser reduzidos atrav\u00e9s da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio.<\/p>\n<p><strong>Preven\u00e7\u00e3o da osteoporose<\/strong><\/p>\n<p>O simples facto de caminhar ajuda a fortalecer os m\u00fasculos, a manter a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es e a aumentar a resist\u00eancia dos ossos, ajudando assim a prevenir doen\u00e7as como a osteoporose. No caso especial dos idosos, os passeios a p\u00e9 s\u00e3o muito aconselhados pois, ao contr\u00e1rio do que possa parecer, ficar em casa sem se mexer pode aumentar os riscos de uma fratura mais do que andar a p\u00e9 diariamente.<\/p>\n<p>Quando se pretende emagrecer, o ideal \u00e9 conciliar o exerc\u00edcio f\u00edsico com um regime alimentar para que a diminui\u00e7\u00e3o de peso seja mais efetiva. Por exemplo, se caminhar durante 30 minutos pode queimar cerca de 200 calorias. H\u00e1 estudos que relacionam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio regular com a preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de cancro como o da mama ou do c\u00f3lon, embora ainda permane\u00e7a por descobrir como se processa essa preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>fonte:\u00a0Sapo LifeStyle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A opini\u00e3o da comunidade m\u00e9dica \u00e9 consensual: o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para a sa\u00fade e a marcha \u00e9, \u00e0 partida, a atividade mais recomend\u00e1vel para qualquer pessoa, visto n\u00e3o apresentar normalmente quaisquer contra-indica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3182\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}