{"id":3216,"date":"2015-04-08T15:58:33","date_gmt":"2015-04-08T15:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3216"},"modified":"2015-04-08T15:58:33","modified_gmt":"2015-04-08T15:58:33","slug":"dez-cuidados-para-diminuir-a-dor-cronica-no-idoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2015\/04\/08\/dez-cuidados-para-diminuir-a-dor-cronica-no-idoso\/","title":{"rendered":"Dez cuidados para diminuir a dor cr\u00f3nica no idoso"},"content":{"rendered":"<p><strong>De acordo com o Instituto Nacional de Estat\u00edstica, estima-se que em 2020 dois milh\u00f5es de cidad\u00e3os residentes em Portugal tenham mais de 65 anos. Portugal \u00e9 cada vez mais um pa\u00eds envelhecido e com o avan\u00e7ar da idade \u00e9 inevit\u00e1vel que surjam novas complica\u00e7\u00f5es. Confira aqui 10 dicas fundamentais que v\u00e3o mudar a sua vida.<\/strong><\/p>\n<p>1. Praticar exerc\u00edcio:\u00a0o exerc\u00edcio deve ser adaptado \u00e0s necessidades de cada pessoa. Praticar exerc\u00edcio com regularidade permite uma maior resist\u00eancia e fortalecimento muscular que podem melhorar a capacidade funcional;<\/p>\n<p>2. Aplica\u00e7\u00e3o de calor ou frio:\u00a0\u00e9 ben\u00e9fico no caso dos espasmos musculares ou na dor neurop\u00e1tica perif\u00e9rica;<\/p>\n<p>3. Massagens:\u00a0a massagem dever\u00e1 ser realizada por profissionais;<\/p>\n<p>4. Educa\u00e7\u00e3o do doente e do cuidador:\u00a0os programas de informa\u00e7\u00e3o adaptados \u00e0s necessidades do idoso devem incluir informa\u00e7\u00e3o sobre a etiologia da dor, utiliza\u00e7\u00e3o de instrumentos de avalia\u00e7\u00e3o e registo da dor, medica\u00e7\u00e3o e estrat\u00e9gias n\u00e3o farmacol\u00f3gicas;<\/p>\n<p>5. Estrat\u00e9gias cognitivas:\u00a0t\u00eam como objetivo alterar as atitudes e cren\u00e7as do idoso e atenuar a experi\u00eancia da dor e sofrimento;<\/p>\n<p>6. Distra\u00e7\u00e3o:\u00a0a utiliza\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas como a m\u00fasica, leitura, entre outras, t\u00eam demonstrado benef\u00edcio no controlo da dor cr\u00f3nica no idoso;<\/p>\n<p>7. Alimenta\u00e7\u00e3o:\u00a0deve ser equilibrada e rica em de vegetais;<\/p>\n<p>8. Obesidade:\u00a0no caso da osteoartrose, emagrecer \u00e9 uma das principais terap\u00eauticas;<\/p>\n<p>9. Pesos:\u00a0evitar a sobrecarga articular e os traumatismos repetitivos;<\/p>\n<p>10. \u00c1lcool e tabaco:\u00a0evite ao m\u00e1ximo ingerir bebidas alco\u00f3licas e fumar, pois o excesso de \u00e1lcool e a nicotina exercem uma influ\u00eancia negativa sobre os ossos.<\/p>\n<p>fonte:\u00a0Sapo LifeStyle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com o Instituto Nacional de Estat\u00edstica, estima-se que em 2020 dois milh\u00f5es de cidad\u00e3os residentes em Portugal tenham mais de 65 anos. Portugal \u00e9 cada vez mais um pa\u00eds envelhecido&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3220,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}