{"id":3270,"date":"2015-10-06T11:26:10","date_gmt":"2015-10-06T11:26:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3270"},"modified":"2015-10-06T11:26:10","modified_gmt":"2015-10-06T11:26:10","slug":"7-erros-muito-comuns-que-prejudicam-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2015\/10\/06\/7-erros-muito-comuns-que-prejudicam-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"7 erros (muito comuns) que prejudicam a sua sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Prevenir, j\u00e1 diz o ditado, \u00e9 o melhor rem\u00e9dio. Evite h\u00e1bitos e comportamentos que podem desequilibram o seu organismo e gerar doen\u00e7as ou infe\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<p>1.\u00a0Tenha cuidado com a (m\u00e1) alimenta\u00e7\u00e3o que faz. Fazer uma dieta desregrada e desequilibrada, rica em gorduras e a\u00e7\u00facares e pobre em fruta e verduras, \u00e9 desaconselh\u00e1vel. \u00abDietas muito restritivas alternadas com per\u00edodos em que se come em excesso s\u00e3o um erro a evitar\u00bb, alerta Alexandra Fernandes, m\u00e9dica especialista em medicina geral e familiar.<\/p>\n<p>2.\u00a0Dormir pouco. \u00abUm adulto precisa de seis a nove horas de sono por dia. O d\u00e9ficite cr\u00f3nico de sono prejudica a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, aumenta o risco de depress\u00e3o, diminui a imunidade e aumenta o risco cardiovascular\u00bb, sublinha a especialista.<\/p>\n<p>3.\u00a0Apanhar demasiado sol \u00e9 outro erro comum. \u00abO excesso de exposi\u00e7\u00e3o solar acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de ter cancro da pele\u00bb, adverte a m\u00e9dica especialista em medicina geral e familiar.<\/p>\n<p>4.\u00a0Beber demais, sobretudo \u00e1lcool, \u00e9 outro dos (maus) h\u00e1bitos a corrigir. \u00abN\u00e3o dever\u00e1 beber mais do que uma bebida alco\u00f3lica por dia, o equivalente a 1,5 dl de vinho ou uma imperial ou mais do que tr\u00eas bebidas, numa s\u00f3 ocasi\u00e3o\u00bb, recomenda Alexandra Fernandes.<\/p>\n<p>5.\u00a0Fumar \u00e9, toda a gente o sabe, nocivo para o organismo. As mulheres devem ter, por isso, cuidados acrescidos. \u00abParticularmente se estiverem a tomar a p\u00edlula. Esta est\u00e1 contraindicada em mulheres fumadoras, com mais de 35 anos\u00bb, salienta a m\u00e9dica especialista em medicina geral e familiar.<\/p>\n<p>6.\u00a0Ter rela\u00e7\u00f5es sexuais sem prote\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o sabe se sofrem de doen\u00e7as de transmiss\u00e3o sexual \u00e9 outro dos comportamentos a evitar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) aponta para 250 milh\u00f5es de novos casos de doen\u00e7as sexualmente transmiss\u00edveis por ano, em todo o mundo. Num passado recente, os casos de gonorreia estavam a aumentar em Portugal.<\/p>\n<p>7.\u00a0Os portugueses andam pouco, fazem pouco exerc\u00edcio e s\u00f3 n\u00e3o v\u00e3o de carro para a cama porque n\u00e3o podem. \u00abLevar uma vida sedent\u00e1ria \u00e9 outro dos h\u00e1bitos que importa corrigir\u00bb, afirma a especialista. Quem n\u00e3o gosta de praticar desporto, deve fazer regularmente caminhadas e usar as escadas em vez do elevador.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por\u00a0<a href=\"mailto:saberviver@plotcontent.com\" rel=\"nofollow\">Sofia Cardoso<\/a><\/p>\n<p>fonte: Sapo LifeStyle \/parceiro: SaberViver<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenir, j\u00e1 diz o ditado, \u00e9 o melhor rem\u00e9dio. 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