{"id":3841,"date":"2018-11-23T16:40:07","date_gmt":"2018-11-23T16:40:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3841"},"modified":"2018-11-23T16:40:07","modified_gmt":"2018-11-23T16:40:07","slug":"a-importancia-de-se-manter-ativo-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2018\/11\/23\/a-importancia-de-se-manter-ativo-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de se manter ativo na terceira idade. Os conselhos dos especialistas"},"content":{"rendered":"
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Com o passar dos anos, muitos acabam por preferir passar mais tempo no sof\u00e1 do que na rua, no gin\u00e1sio, no mar ou na piscina a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Dicas \u00fateis dedicadas aos s\u00e9niores que se preocupam com a sua sa\u00fade e o seu bem-estar.<\/strong><\/p>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para quem se preocupa em seguir um estilo de vida saud\u00e1vel e manter-se em forma em todas as faixas et\u00e9rias. Os s\u00e9niores tamb\u00e9m devem ter essa preocupa\u00e7\u00e3o, ainda que tenham de ter alguns cuidados preventivos. Antes de iniciar qualquer atividade, por mais simples que seja, n\u00e3o deixe de se aconselhar junto do seu m\u00e9dico. Se este lhe der o seu aval, respeite as indica\u00e7\u00f5es que se seguem:<\/p>\n

– Inicie sempre um programa de treino aos poucos e com exerc\u00edcios de baixa intensidade.<\/p>\n

– Aguarde, pelo menos, duas horas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais antes de iniciar o treino.<\/p>\n

– Use cal\u00e7ado adequado ao tipo de atividade e roupa confort\u00e1vel.<\/p>\n

– Fa\u00e7a exerc\u00edcios de aquecimento no in\u00edcio de cada sess\u00e3o.<\/p>\n

– Ao treinar ao ar livre, preste aten\u00e7\u00e3o ao meio envolvente. Tenha em conta problemas de tr\u00e2nsito, condi\u00e7\u00f5es meteorol\u00f3gicas, diferen\u00e7as de piso e a prense\u00e7a de estranhos.<\/p>\n

– Beba \u00e1gua antes, durante e depois de cada sess\u00e3o.<\/p>\n

– Interrompa de imediato o treino se sentir dor ou press\u00e3o no peito, se se sentir indisposto, se tiver suores frios, c\u00e3ibras musculares ou dores nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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fonte: Sapo Lifestyle<\/p>\n<\/div>\n

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