{"id":3852,"date":"2018-11-23T17:25:57","date_gmt":"2018-11-23T17:25:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3852"},"modified":"2018-11-23T17:25:57","modified_gmt":"2018-11-23T17:25:57","slug":"6-comportamentos-que-previnem-a-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2018\/11\/23\/6-comportamentos-que-previnem-a-diabetes\/","title":{"rendered":"6 comportamentos que previnem a diabetes"},"content":{"rendered":"
\n
Um estudo internacional garante que basta ingerir um refrigerante por dia para aumentar o risco de vir a sofrer desta doen\u00e7a em 50%. Mas h\u00e1 uma s\u00e9rie de outros (maus) h\u00e1bitos a evitar.<\/strong><\/div>\n
<\/figure>\n
\n

Consequ\u00eancia de h\u00e1bitos de vida pouco saud\u00e1veis, a diabetes de tipo 2, que corresponde a cerca de 90 por cento da popula\u00e7\u00e3o diab\u00e9tica, n\u00e3o tem cura, mas pode ser evitada. Est\u00e1 comprovado que igualmente 90 por cento dos diab\u00e9ticos s\u00e3o obesos ou t\u00eam excesso de peso. J\u00e1 o risco de uma pessoa obesa vir a sofrer de diabetes \u00e9 quatro vezes superior ao de outra com um \u00edndice de massa gorda normal. Para prevenir esta doen\u00e7a, estes s\u00e3o seis comportamentos que deve passar a adotar:<\/p>\n

1.<\/strong> Mantenha um peso equilibrado ao longo da vida. As pessoas mais gordas correm maiores riscos de sofrer de diabetes.<\/p>\n

2.<\/strong> Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico, mas adaptado \u00e0s suas necessidades. Se n\u00e3o \u00e9 adepto de desporto, procure caminhar, use as escadas em vez dos elevadores e aproveite para passear de bicicleta, uma forma relaxante de praticar exerc\u00edcio.<\/p>\n

3.<\/strong> Siga uma dieta saud\u00e1vel. Privilegie vegetais, crus ou cozidos, carne e peixe, optando por estes alimentos na sua vers\u00e3o mais saud\u00e1vel. Evite tamb\u00e9m os refrigerantes. Um estudo internacional da Tufts University, em Massachusetts, nos EUA, divulgado no in\u00edcio de outubro de 2016, garante que basta ingerir um por dia para aumentar o risco de diabetes em 50%. Veja tamb\u00e9m a galeria de imagens com os\u00a0seis alimentos que quem sofre de diabetes tipo 2 deve ingerir<\/a>.<\/p>\n

4.<\/strong> Evite o stresse, que eleva os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. No dia a dia, reserve momentos para descontrair, nem que seja uma pausa para observar o exterior a partir de uma das suas janelas.<\/p>\n

5.<\/strong> Controle a tens\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol e de glicemia, pelo menos, uma vez por ano.<\/p>\n

6.<\/strong> Os problemas cardiovasculares s\u00e3o um perigoso fator de risco e muitos especialistas e estudos n\u00e3o se cansam de o afirmar. Al\u00e9m de praticar exerc\u00edcio e de ter cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, deve deixar de fumar e consumir drogas, al\u00e9m de privilegiar atividades relaxantes e rir, porque rir e sorrir (muito) faz bem \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Texto: F\u00e1tima Lopes Cardoso<\/a> com Lu\u00eds Gardete Correia (endocrinologista) e Eug\u00e9nia Carvalho (bioqu\u00edmica)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

fonte: Sapo Lifestyle<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo internacional garante que basta ingerir um refrigerante por dia para aumentar o risco de vir a sofrer desta doen\u00e7a em 50%…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}