{"id":3865,"date":"2019-01-18T11:11:34","date_gmt":"2019-01-18T11:11:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3865"},"modified":"2019-01-18T11:11:34","modified_gmt":"2019-01-18T11:11:34","slug":"guia-de-prevencao-de-gripes-e-constipacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2019\/01\/18\/guia-de-prevencao-de-gripes-e-constipacoes\/","title":{"rendered":"Guia de preven\u00e7\u00e3o de gripes e constipa\u00e7\u00f5es. 11 passos essenciais que o protegem destas infe\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"
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Costumam ser confundidas. No entanto, n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Coincidem apenas no facto de saturarem as consultas m\u00e9dicas e de ainda estarem envoltas em muito desconhecimento. Descubra j\u00e1 o que pode fazer para as prevenir e para as atenuar.<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o ambas causadas por v\u00edrus (ainda que v\u00edrus diferentes), s\u00e3o muito contagiosas, t\u00eam uma alta incid\u00eancia sobre a popula\u00e7\u00e3o e atacam nas esta\u00e7\u00f5es frias. Chegam atrav\u00e9s das vias respirat\u00f3rias e causam um grande mal-estar. Uma vez contra\u00eddas, a \u00fanica coisa a fazer \u00e9 aliviar os seus sintomas e reduzir a dura\u00e7\u00e3o ou a intensidade do processo. Existem medidas eficazes para n\u00e3o as contrair ou para diminuir a sua intensidade.<\/p>\n

Estas duas infe\u00e7\u00f5es costumam ser confundidas. No entanto, n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Coincidem apenas no facto de saturarem as consultas m\u00e9dicas e de ainda estarem envoltas em muito desconhecimento. Apesar da sua incuba\u00e7\u00e3o, sintomas, evolu\u00e7\u00e3o e tratamentos apresentarem certas diferen\u00e7as, as medidas de preven\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito semelhantes, com uma exce\u00e7\u00e3o. S\u00f3 a gripe pode ser prevenida atrav\u00e9s da vacina\u00e7\u00e3o anual.<\/p>\n

Apesar destas medidas de prote\u00e7\u00e3o n\u00e3o serem eficazes a 100%, nem mesmo a vacina contra a gripe, ajudam a minimizar a possibilidade de cont\u00e1gio. Existe apenas um requisito. Aplic\u00e1-las!<\/p>\n

Se faz parte daquele grupo de pessoas que n\u00e3o prestam aten\u00e7\u00e3o aos conselhos m\u00e9dicos ou que, simplesmente, n\u00e3o os seguem por acharem que se tiverem de adoecer adoecem mesmo, independentemente daquilo que fizerem, como se fosse uma imposi\u00e7\u00e3o do destino, est\u00e1 completamente enganado.<\/p>\n

O primeiro passo consiste em acreditar que a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 eficaz, porque realmente funciona! Eis as 11 medidas higi\u00e9nicas e naturais que pode adoptar para que os germes o respeitem. Apenas tem de as p\u00f4r em pr\u00e1tica.<\/p>\n

1. EVITE AS AGLOMERA\u00c7\u00d5ES EM LUGARES FECHADOS<\/strong><\/p>\n

As mudan\u00e7as na humidade relativa do ar fazem com que os v\u00edrus se multipliquem e penetrem mais facilmente nas mucosas nasais. Os ambientes fechados e lugares com muito fluxo de pessoas, como os centros comerciais, salas de espet\u00e1culos ou est\u00e1dios e transportes p\u00fablicos, aumentam as possibilidades de cont\u00e1gio, pelo que conv\u00e9m evit\u00e1-los.<\/p>\n

2. CUIDADO COM OS AMBIENTES EXTREMOS OU MUT\u00c1VEIS<\/strong><\/p>\n

Apesar do frio favorecer as infe\u00e7\u00f5es virais, n\u00e3o \u00e9 o seu \u00fanico elemento desencadeante. As mudan\u00e7as bruscas de temperatura, como as que ocorrem ao passar de zonas climatizadas (no carro ou lugares fechados) para as condi\u00e7\u00f5es naturais do ar livre, bem como as condi\u00e7\u00f5es exageradas de secura ou humidade, favorecem a prolifera\u00e7\u00e3o de v\u00edrus no ambiente e uma maior vulnerabilidade das nossas membranas aos seus ataques.<\/p>\n

3. AFASTE-SE DOS CIGARROS. DOS SEUS E DOS DOS OUTROS<\/strong><\/p>\n

Os fumadores t\u00eam mais possibilidades de contrair uma infe\u00e7\u00e3o j\u00e1 que fumar baixa as defesas do aparelho respirat\u00f3rio e da actividade imunol\u00f3gica em geral, favorecendo a entrada dos v\u00edrus.<\/p>\n

Tamb\u00e9m correm mais risco de adoecer as pessoas que convivem habitualmente com fumadores, uma vez que inspirar o fumo, mesmo de forma passiva, irrita os tecidos respirat\u00f3rios, tornando-os mais vulner\u00e1veis.<\/p>\n

Apesar de ser imposs\u00edvel viver em condi\u00e7\u00f5es de isolamento, a \u00fanica forma de evitar um cont\u00e1gio, pode-se evitar os ambientes com atmosferas carregadas.<\/p>\n

4. MANTENHA UMA BOA HIGIENE<\/strong><\/p>\n

Lave as m\u00e3os frequentemente e, em especial, depois de estar em contacto ou cumprimentar uma pessoa que possa estar infectada. Tente n\u00e3o tocar nos olhos, nariz ou boca se n\u00e3o tiver antes oportunidade de as limpar convenientemente, j\u00e1 que o v\u00edrus pode chegar at\u00e9 si, ap\u00f3s tocar em objetos contaminados. Se n\u00e3o tiver \u00e1gua, utilize um desinfetante de m\u00e3os, sem enxaguar ap\u00f3s a lavagem.<\/p>\n

5. TOME PRECAU\u00c7\u00d5ES PERANTE PESSOAS INFETADAS<\/strong><\/p>\n

Quando o inimigo est\u00e1 em casa, limpe e desinfete com frequ\u00eancia as superf\u00edcies onde a pessoa constipada ou engripada tocou, como as ma\u00e7anetas das portas, os corrim\u00e3os das escadas, as mesas ou copos. Evite partilhar toalhas, loi\u00e7as e utens\u00edlios e, sobretudo, n\u00e3o toque nos seus len\u00e7os, um aut\u00eantico viveiro de v\u00edrus. Os beijos, ou partilhar o mesmo alimento tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o recomend\u00e1veis porque o contacto \u00e9 mais directo.<\/p>\n

6. ATIVIDADE F\u00cdSICA REGULAR \u00c9 A BARREIRA IDEAL<\/strong><\/p>\n

Caminhar uma hora por dia, treinar no gin\u00e1sio duas vezes por semana ou andar de bicicleta, bem como a pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio moderado em geral, reduz de forma significativa o risco de contrair este tipo de doen\u00e7as. As pessoas com uma vida fisicamente ativa t\u00eam o seu sistema imunol\u00f3gico mais bem preparado para se defenderem da imensid\u00e3o de v\u00edrus que existem no ambiente e que nos podem atacar a qualquer momento.<\/p>\n

7. CONHE\u00c7A AS FORMAS DE CONT\u00c1GIO<\/strong><\/p>\n

Para combater o inimigo, \u00e9 preciso conhec\u00ea-lo! As gotas de saliva expelidas ao falar, tossir ou espirrar s\u00e3o as principais causas de cont\u00e1gio. S\u00e3o part\u00edculas com v\u00edrus que chegam a entre 20 a 25 metros de dist\u00e2ncia. N\u00e3o desaparecem imediatamente, contudo. Permanecem ativas no ar que respiramos, nos objetos que nos rodeiam e na pele, durante bastante tempo. S\u00e3o mais contagiosas durante os primeiros dias da doen\u00e7a, mas depois o seu poder de infe\u00e7\u00e3o decresce.<\/p>\n

8. FIQUE DE ALERTA PARA O CASO DAS SUAS DEFESAS BAIXAREM<\/strong><\/p>\n

As possibilidades de cont\u00e1gio e de complica\u00e7\u00f5es provocadas pela gripe e pela constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o maiores nas crian\u00e7as, que t\u00eam as suas defesas imaturas, e nos idosos, que as t\u00eam debilitadas. Nas pessoas com doen\u00e7as cr\u00f3nicas, como diabetes, asma, DPOC (doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f3nica), doen\u00e7as card\u00edacas ou pulmonares, ou que t\u00eam as suas defesas diminu\u00eddas por qualquer outro motivo, a infec\u00e7\u00e3o pode ter complica\u00e7\u00f5es bem mais graves. Nestes casos conv\u00e9m levar as precau\u00e7\u00f5es ao extremo e consultar o m\u00e9dico.<\/p>\n

9. NARIZ HUMIDIFICADO \u00c9 SINAL DE QUE O V\u00cdRUS EST\u00c1 SOB CONTROLO<\/strong><\/p>\n

Manter as vias respirat\u00f3rias h\u00famidas e uma temperatura ambiental moderada, entre os 18\u00ba C e os 20\u00ba C, evita que as mucosas fiquem ressequidas e, por conseguinte, com fraca capacidade protetora. O vapor emitido pelo humidificador el\u00e9trico humedece as membranas mucosas do nariz e da garganta, facilitando a captura e a expuls\u00e3o dos germes.<\/p>\n

A lavagem nasal di\u00e1ria \u00e9 tamb\u00e9m uma maneira de remover secre\u00e7\u00f5es e manter o nariz desobstru\u00eddo todos os dias. Usar solu\u00e7\u00f5es isot\u00f3nicas ou hipert\u00f3nicas \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. No caso de crian\u00e7as com menos de dois anos e dos lactentes, \u00e9 aconselh\u00e1vel fazer-lhes uma limpeza peri\u00f3dica com soro fisiol\u00f3gico e um aspirador nasal. As inala\u00e7\u00f5es de eucalipto tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas.<\/p>\n

10. BEBA L\u00cdQUIDOS COM ABUND\u00c2NCIA<\/strong><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 o mucol\u00edtico mais poderoso. Faz com que as secre\u00e7\u00f5es nasais sejam mais flu\u00eddas e capturem e bloqueiem os germes. Beba entre um litro e meio a dois litros de l\u00edquidos por dia, refor\u00e7ando a ingest\u00e3o de \u00e1gua, de caldos, de ch\u00e1s e infus\u00f5es e de sumos de fruta, idealmente naturais.<\/p>\n

Deixe de lado os refrescos, as colas e as bebidas com cafe\u00edna e em especial o \u00e1lcool, porque provoca desidrata\u00e7\u00e3o. Comer rebu\u00e7ados de mentol, por exemplo, tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico, pois estas guloseimas aumentam a secre\u00e7\u00e3o de saliva, amolecendo a dureza da mucosa far\u00edngea, o que reduz a irrita\u00e7\u00e3o nesta zona.<\/p>\n

11. EQUIN\u00c1CIA E PROP\u00d3LIS S\u00c3O DOIS ALIADOS DAS DEFESAS<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 subst\u00e2ncias que se podem vir a revelar agentes preventivos de exce\u00e7\u00e3o. “Apesar de n\u00e3o existir qualquer evid\u00eancia cient\u00edfica sobre o car\u00e1cter preventivo destas duas subst\u00e2ncias, h\u00e1 quem refira resultados positivos com o seu uso”, afirmou, em declara\u00e7\u00f5es \u00e0 edi\u00e7\u00e3o impressa da revista Prevenir, Isabel Santos, regente da disciplina de medicina geral e familiar na Faculdade de Ci\u00eancias M\u00e9dicas de Lisboa.<\/p>\n

A equin\u00e1cia \u00e9 uma planta medicinal que se considera ser estimulante das defesas naturais, pela sua a\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o e na atividade dos macr\u00f3fagos, dos linf\u00f3citos, dos leuc\u00f3citos e de outras c\u00e9lulas que combatem os v\u00edrus, ajudando a impedir que as infec\u00e7\u00f5es se desenvolvam. Nesta circunst\u00e2ncia, recomenda-se come\u00e7ar o tratamento 15 dias antes do in\u00edcio da \u00e9poca fria, com gotas ou comprimidos.<\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o para refor\u00e7ar a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o prop\u00f3lis, uma subst\u00e2ncia elaborada pelas abelhas, que se utiliza como agente preventivo devido \u00e0s suas propriedades activadoras do sistema imunol\u00f3gico. \u00c9 considerado por alguns como um antiv\u00edrico potente, eficaz para proteger das doen\u00e7as das vias respirat\u00f3rias superiores e inferiores. Para al\u00e9m disso, \u00e9 revigorante e cont\u00e9m vitaminas, amino\u00e1cidos essenciais e minerais.<\/p>\n

Texto: Madalena Al\u00e7ada Baptista<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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fonte:<\/strong> Sapo Lifestyle<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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