{"id":3879,"date":"2019-01-18T11:34:13","date_gmt":"2019-01-18T11:34:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=3879"},"modified":"2019-01-18T11:34:13","modified_gmt":"2019-01-18T11:34:13","slug":"envelhecer-com-qualidade-vamos-dar-mais-vida-aos-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2019\/01\/18\/envelhecer-com-qualidade-vamos-dar-mais-vida-aos-anos\/","title":{"rendered":"Envelhecer com qualidade: vamos dar mais vida aos anos!"},"content":{"rendered":"
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O aumento da esperan\u00e7a m\u00e9dia de vida coloca s\u00e9rios desafios \u00e0 popula\u00e7\u00e3o de mais idade. Envelhecer com qualidade \u00e9 o objetivo, mas como pode ser alcan\u00e7ado?\u00a0A express\u00e3o envelhecer com qualidade \u00e9 utilizada de forma muito recorrente e quase sempre se refere \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, mas ser\u00e1 apenas isso? Vamos descobrir!<\/strong><\/p>\n

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O QUE \u00c9 O ENVELHECIMENTO?<\/strong><\/p>\n

A propor\u00e7\u00e3o de pessoas idosas est\u00e1 a aumentar em todo o mundo e Portugal n\u00e3o \u00e9 exce\u00e7\u00e3o. Apesar do envelhecimento ser inevit\u00e1vel, tal n\u00e3o significa que n\u00e3o deva ser vivido da forma mais saud\u00e1vel, feliz e bem-sucedida poss\u00edvel!<\/p>\n

O envelhecimento deve ser vivido de uma forma ativa, ou seja, com sa\u00fade (bem-estar f\u00edsico, mental e social), em seguran\u00e7a (com prote\u00e7\u00e3o e dignidade asseguradas), e de forma participativa (participa\u00e7\u00e3o em atividades sociais, culturais e espirituais).<\/p>\n

Assim, envelhecer com qualidade n\u00e3o se resume \u00e0 capacidade de estar fisicamente ativo, implica tamb\u00e9m a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, das rela\u00e7\u00f5es sociais e da participa\u00e7\u00e3o na sociedade.<\/p>\n

COMPORTAMENTOS ASSOCIADOS AO ESTILO DE VIDA SAUD\u00c1VEL NA IDADE AVAN\u00c7ADA<\/strong><\/span><\/p>\n

1. ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/strong><\/p>\n

Quando feita de forma regular e moderada, pode trazer grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e pode retardar o decl\u00ednio funcional. Permite que as pessoas idosas se sintam \u00fateis e que adquiram mais autonomia nas suas atividades de vida di\u00e1rias.<\/p>\n

2. ATIVIDADES MENTAIS<\/strong><\/p>\n

A estimula\u00e7\u00e3o das capacidades cognitivas nas pessoas idosas, contribui para um decl\u00ednio mais tardio. Capacidades cognitivas como a mem\u00f3ria e a aprendizagem diminuem com o envelhecimento. A educa\u00e7\u00e3o ao longo da vida deve ser incentivada.<\/p>\n

3. ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL<\/strong><\/p>\n

A ingest\u00e3o de alimentos em excesso pode provocar obesidade e doen\u00e7as cr\u00f3nicas ao longo do processo de envelhecimento.<\/p>\n

4. BOA SA\u00daDE ORAL<\/strong><\/p>\n

Um n\u00famero elevado de pessoas idosas apresenta problemas a n\u00edvel da sa\u00fade oral, como c\u00e1ries, perda de dentes e doen\u00e7as periodentais. Estes problemas, quando n\u00e3o resolvidos, podem contribuir para uma menor autoestima e pior qualidade de vida.<\/p>\n

ENVELHECER COM QUALIDADE: VAMOS DAR MAIS VIDA AOS ANOS!<\/strong><\/p>\n

O bem-estar ps\u00edquico e intelectual s\u00e3o essenciais para envelhecer com qualidade e de forma saud\u00e1vel, e podem ser alcan\u00e7ados atrav\u00e9s de atividades t\u00e3o simples como:<\/p>\n

1. PRATIQUE ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas que a pr\u00e1tica consciente de atividade f\u00edsica na idade avan\u00e7ada \u00e9 importante, mas apesar deste facto a maioria dos idosos portugueses continua a adotar um estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/p>\n

Muitas cidades oferecem programas gratuitos de atividade f\u00edsica orientada, direcionados para a popula\u00e7\u00e3o mais idosa. J\u00e1 pesquisou se na sua cidade existe esta op\u00e7\u00e3o? Se essa op\u00e7\u00e3o n\u00e3o estiver dispon\u00edvel, porque \u00e9 que n\u00e3o come\u00e7a a fazer pequenas caminhadas di\u00e1rias de 30 minutos? Pode at\u00e9 pedir aos seus netos que lhe fa\u00e7am companhia!<\/p>\n

2. LEIA E REALIZE JOGOS QUE ESTIMULEM O RACIOC\u00cdNIO<\/strong><\/p>\n

Uma boa forma de conjugar atividades que estimulem cognitivamente e de promover a socializa\u00e7\u00e3o passa por integrar uma universidade s\u00e9nior. As universidades seniores est\u00e3o espalhadas por todo o territ\u00f3rio nacional e t\u00eam como objetivo dinamizar regularmente atividades nas \u00e1reas sociais, culturais, do conhecimento, do saber e conv\u00edvio, para pessoas a partir dos 50 anos de idade.<\/p>\n

Integrar uma universidade s\u00e9nior tem imensas mais-valias, nomeadamente: aumento dos conhecimentos adquiridos; promo\u00e7\u00e3o de estilos de vida saud\u00e1veis; manuten\u00e7\u00e3o de contactos sociais; aumento da esperan\u00e7a de vida com qualidade e dignidade. Porque \u00e9 que n\u00e3o pesquisa onde fica a universidade s\u00e9nior mais perto de si?<\/p>\n

3. PASSEIE E VISITE NOVOS LOCAIS<\/strong><\/p>\n

Viajar \u00e9 importante em qualquer altura da vida. Faz de n\u00f3s pessoas mais felizes e tem benef\u00edcios a todos os n\u00edveis. Se a sua sa\u00fade o permite, n\u00e3o hesite e comece a planear o seu pr\u00f3ximo passeio. Porque n\u00e3o revisitar um lugar onde j\u00e1 foi feliz?<\/p>\n

4. PARTICIPE DE FORMA ATIVA NA RESOLU\u00c7\u00c3O DOS ASSUNTOS DO QUOTIDIANO<\/strong><\/p>\n

Mantenha-se envolvido, dentro do poss\u00edvel, nas tarefas di\u00e1rias e na resolu\u00e7\u00e3o dos problemas do dia-a-dia, mesmo que, por vezes, precise de recorrer a ajuda. Envolva-se em atividades da comunidade. Participe em tarefas de grupo ou em eventos de associativismo.<\/p>\n

5. CONVIVA COM PESSOAS DE DIFERENTES GERA\u00c7\u00d5ES<\/strong><\/p>\n

Uma forma de o conseguir passa por cuidar e mimar os seus netos, sem que o seu tempo e espa\u00e7o pessoais sejam prejudicados. O conv\u00edvio com as crian\u00e7as tem in\u00fameros benef\u00edcios, como a estimula\u00e7\u00e3o de novas compet\u00eancias, nomeadamente na \u00e1rea das novas tecnologias.<\/p>\n<\/div>\n

fonte:\u00a0www.vidaativa.pt<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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