{"id":4041,"date":"2021-02-03T17:59:42","date_gmt":"2021-02-03T17:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=4041"},"modified":"2021-02-03T17:59:42","modified_gmt":"2021-02-03T17:59:42","slug":"quantos-minutos-de-exercicio-deve-fazer-todas-as-recomendacoes-de-um-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2021\/02\/03\/quantos-minutos-de-exercicio-deve-fazer-todas-as-recomendacoes-de-um-medico\/","title":{"rendered":"Quantos minutos de exerc\u00edcio deve fazer? Todas as recomenda\u00e7\u00f5es de um m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n

Os efeitos ben\u00e9ficos da atividade f\u00edsica e da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade s\u00e3o m\u00faltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do m\u00e9dico H\u00e9lder Dores, cardiologista na Corcl\u00ednica.<\/strong><\/p>\n

Este impacto do exerc\u00edcio f\u00edsico na sa\u00fade reflete-se principalmente no sistema cardiovascular, mas tamb\u00e9m \u00e9 evidente a n\u00edvel respirat\u00f3rio, endocrinol\u00f3gico, m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, psicol\u00f3gico, neurol\u00f3gico, oncol\u00f3gico, entre outros.<\/p>\n

No que respeita ao sistema cardiovascular, o exerc\u00edcio f\u00edsico associa-se a redu\u00e7\u00e3o da mortalidade e de eventos agudos como o acidente vascular cerebral e o enfarte agudo do mioc\u00e1rdio. Esta prote\u00e7\u00e3o decorre fundamentalmente pela capacidade do exerc\u00edcio impedir o desenvolvimento ou o descontrolo de alguns fatores de risco cardiovascular, tais como a hipertens\u00e3o arterial, a dislipidemia e a diabetes.<\/p>\n

A regras dos 150 minutos<\/strong><\/p>\n

Neste contexto, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico constitui uma das recomenda\u00e7\u00f5es para a preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a cardiovascular, sendo aconselhada a pr\u00e1tica de 150 minutos por semana de exerc\u00edcio de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada. Estas recomenda\u00e7\u00f5es tem como principal alvo a popula\u00e7\u00e3o geral, com ou sem fatores de risco cardiovascular.<\/p>\n

No entanto, nos indiv\u00edduos com antecedentes de eventos cardiovasculares (ex. enfarte agudo do mioc\u00e1rdio), o exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m constitui uma interven\u00e7\u00e3o essencial para melhorar o progn\u00f3stico.<\/p>\n

Nestes casos de preven\u00e7\u00e3o secund\u00e1ria, sobretudo na fase aguda ap\u00f3s eventos cardiovasculares, o exerc\u00edcio deve ser prescrito de forma individualizada e enquadrado em programas multidisciplinares de reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca, facto com impacto favor\u00e1vel comprovado.<\/p>\n

Avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica essencial<\/strong><\/p>\n

A evid\u00eancia crescente dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio e a maior acessibilidade e diversidade de atividades tem levado ao aumento crescente do n\u00famero de praticantes de desporto, tanto em n\u00edvel recreativo como competitivo. Esta tend\u00eancia \u00e9 muito positiva, mas do ponto de vista m\u00e9dico pode acarretar \u2018novos\u2019 desafios e \u2018novos\u2019 problemas.<\/p>\n<\/div>\n

A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9via ao in\u00edcio da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial. Se no desporto federado existem regras e metodologias definidas e obrigat\u00f3rias, na maioria dos \u2018atletas\u2019 da atualidade, aqueles que praticam desporto em n\u00edvel recreativo, esta realidade \u00e9 muito diferente.<\/p>\n

Esta problem\u00e1tica assume uma maior preponder\u00e2ncia nos atletas \u2018veteranos\u2019, visto muitos iniciarem exerc\u00edcio apenas na meia idade, j\u00e1 com fatores de risco cardiovasculares, frequentemente descontrolados, sem avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pr\u00e9vias regulares e cada vez mais, envolvidos em atividades desportivas caracterizadas por elevada intensidade.<\/p>\n

Importa real\u00e7ar que em indiv\u00edduos suscet\u00edveis – com risco cardiovascular elevado ou portadores de algumas doen\u00e7as card\u00edacas – o exerc\u00edcio pode despoletar eventos cl\u00ednicos graves incluindo morte s\u00fabita.<\/p>\n

Neste \u00e2mbito, a avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via \u00e9 fulcral para identificar os indiv\u00edduos com risco elevado. A metodologia a adotar depender\u00e1 das caracter\u00edsticas do atleta, do tipo de exerc\u00edcio e objetivos pretendidos. Nos atletas \u2018veteranos\u2019, como a doen\u00e7a coron\u00e1ria \u00e9 a principal causa de morte s\u00fabita, esta metodologia dever\u00e1 focar-se na dete\u00e7\u00e3o desta doen\u00e7a numa fase precoce (pr\u00e9-cl\u00ednica), da\u00ed ser frequentemente realizada uma prova de esfor\u00e7o.<\/p>\n

Por outro lado, nos jovens (<35 anos), como as principais causas de morte s\u00fabita s\u00e3o doen\u00e7as card\u00edacas heredit\u00e1rias, a prova de esfor\u00e7o n\u00e3o \u00e9 essencial, sendo mais relevantes al\u00e9m da avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, o eletrocardiograma e eventualmente o ecocardiograma transtor\u00e1cico.<\/p>\n

Dose de exerc\u00edcio prejudicial?<\/strong><\/p>\n

Um aspeto ainda mal esclarecido e controverso, mas na ordem do dia, \u00e9 a potencial exist\u00eancia de uma \u2018dose\u2019 de exerc\u00edcio a partir da qual possa ser prejudicial.<\/p>\n

Apesar desta hip\u00f3tese necessitar de comprova\u00e7\u00e3o, s\u00e3o j\u00e1 conhecidos alguns \u2018efeitos adversos\u2019 card\u00edacos induzidos pelo exerc\u00edcio extremo, nomeadamente o desenvolvimento de fibrilha\u00e7\u00e3o auricular, disfun\u00e7\u00e3o do ventr\u00edculo direito, fibrose mioc\u00e1rdica e at\u00e9 doen\u00e7a coron\u00e1ria.<\/p>\n

O racional desta rela\u00e7\u00e3o poder\u00e1 fazer sentido, visto como em qualquer terap\u00eautica, se a dose for inferior \u00e0 recomendada n\u00e3o ter\u00e1 o efeito desejado, mas se for superior poder\u00e1 originar efeitos adversos.<\/p>\n

Lembre-se<\/strong><\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico associa-se a m\u00faltiplos benef\u00edcios cardiovasculares, incluindo o aumento da sobrevida e a redu\u00e7\u00e3o de eventos cl\u00ednicos graves.
\nA avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para estratificar o risco cardiovascular e diagnosticar doen\u00e7as \u2018ocultas\u2019.
\nA maioria das pessoas com o diagn\u00f3stico de algumas doen\u00e7as card\u00edacas podem realizar exerc\u00edcio f\u00edsico, mas este deve ser individualizado e devidamente prescrito por profissionais diferenciados.
\nAs recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o do m\u00e9dico H\u00e9lder Dores, cardiologista na Corcl\u00ednica.<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n

Fonte:\u00a0<\/strong>https:\/\/lifestyle.sapo.pt\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os efeitos ben\u00e9ficos da atividade f\u00edsica e da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico para a sa\u00fade s\u00e3o m\u00faltiplos e transversais. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}