{"id":4047,"date":"2021-02-03T18:05:41","date_gmt":"2021-02-03T18:05:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formuladeafeto.pt\/?p=4047"},"modified":"2021-02-03T18:05:41","modified_gmt":"2021-02-03T18:05:41","slug":"regulacao-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formuladeafeto.pt\/web\/2021\/02\/03\/regulacao-emocional\/","title":{"rendered":"Regula\u00e7\u00e3o emocional"},"content":{"rendered":"
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As emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o um elemento fundamental da experi\u00eancia humana. Ao longo do nosso dia, os v\u00e1rios est\u00edmulos \u00e0 nossa volta v\u00e3o despoletando em n\u00f3s uma s\u00e9rie de emo\u00e7\u00f5es positivas e negativas. As emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o uma constante na nossa vida. Um artigo da psic\u00f3loga cl\u00ednica Sara Cruz.<\/strong><\/p>\n

Na nossa sociedade, \u00e9 cada vez mais \u00e9 comum ouvir-se falar de ansiedade e depress\u00e3o: casos em que as emo\u00e7\u00f5es se apoderam da vida das pessoas. Uma das raz\u00f5es pelas quais isto parece acontecer cada vez mais, \u00e9 o facto de atualmente vivermos sob muito stress e agita\u00e7\u00e3o, constantemente ativados pelas rotinas agitadas, tr\u00e2nsito, conflitos, excesso de trabalho e n\u00e3o possuirmos as ferramentas necess\u00e1rias para lidar com estes desafios. Existe em muitos de n\u00f3s uma dificuldade em lidar com a experi\u00eancia de algumas dessas mesmas emo\u00e7\u00f5es, podendo surgir a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia perante as mesmas, sendo cada vez mais dominados por elas.<\/p>\n

Mas qual \u00e9 o problema afinal? As emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o as inimigas? A resposta \u00e9 \u201cN\u00e3o\u201d. O problema n\u00e3o \u00e9 sentir ansiedade, \u00e9 ela dominar o nosso dia-a-dia ao ponto de nos impedir de desfrutar da vida. O problema n\u00e3o \u00e9 estar triste, mas sim, achar que isso \u00e9 um problema e fugir de tudo o que pode despoletar esse sentimento. Ent\u00e3o, o problema n\u00e3o s\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es em si pr\u00f3prias, mas a forma como lidamos com elas e respondemos perante elas.<\/p>\n

Muitas pessoas conseguem lidar bem com o estilo de vida agitado da sociedade ocidental e n\u00e3o serem dominadas por as suas respostas emocionais, mas a grande maioria sofre as sequelas dessa exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua. Podemos v\u00ea-las constantemente ativadas, irritadas, depressivas ou explosivas. Muitas sentem-se sobrecarregadas, incapazes de lidar com as emo\u00e7\u00f5es que surgem diariamente.<\/p>\n

Como consequ\u00eancia, desenvolvem formas desadaptativas de lidar com elas, consumindo \u00e1lcool, drogas, comendo compulsivamente, ou at\u00e9 fugindo e evitando as situa\u00e7\u00f5es despoletadoras das emo\u00e7\u00f5es \u00e0s quais querem escapar. Estas pessoas esquecem-se que estas solu\u00e7\u00f5es s\u00e3o apenas tempor\u00e1rias e apesar do benef\u00edcio a curto prazo, a longo prazo, trar\u00e3o mais desregula\u00e7\u00e3o e dificuldades.<\/p>\n

O treino da regula\u00e7\u00e3o emocional permite, ent\u00e3o, ajudar as pessoas a lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es de forma mais equilibrada e saud\u00e1vel. A regula\u00e7\u00e3o emocional caracteriza-se pela capacidade de identificar, compreender e controlar as rea\u00e7\u00f5es emocionais, assim como os comportamentos da\u00ed consequentes. Permite \u00e0 pessoa ser emocionalmente saud\u00e1vel. Manter a calma em situa\u00e7\u00f5es de stress, ser assertiva, usar o di\u00e1logo, resolver conflitos de forma adaptativa, n\u00e3o cair no descontrolo e ser dominada pela tristeza ou raiva.<\/p>\n

Um dos objetivos principais \u00e9 a aprendizagem de estrat\u00e9gias mais adaptativas que permitam o reconhecimento e processamento de comportamentos que estimulam, tanto a curto quanto a longo prazo, um funcionamento mais produtivo. Os passos da terapia passam pela compreens\u00e3o do processo emocional e dos processos envolvidos e posteriormente do desenvolvimento de respostas mais ben\u00e9ficas que permitam um desenvolvimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

N\u00e3o se deixe controlar pelas suas emo\u00e7\u00f5es, fa\u00e7a terapia e relembre-se que quem controla o rumo da sua vida \u00e9 voc\u00ea pr\u00f3prio.<\/p>\n

Um artigo da psic\u00f3loga cl\u00ednica Sara Cruz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fonte:\u00a0<\/strong>https:\/\/lifestyle.sapo.pt\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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